减肥,用它代替主食,饱腹感强,营养丰富,连吃1月,腰肢变苗条

2020-08-06 12:06:23 来源: 男人文娱 编辑: 佚名
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减肥,用它代替主食,饱腹感强,营养丰富,连吃1月,腰肢变苗条

如今随着生活水平的提高,很多人在饮食上不太注意,总喜欢大鱼大肉,而且平时缺少运动,所以导致身体发福,脂肪堆积较多,在这个时候大家都会第一时间控制饮食来达到瘦身的目的。

俗话说“三分练,七分吃”,可见饮食对于减脂的重要性,很多人减脂时选择不吃饭,或者吃的很少,其实这样是错误的,我们要多选择一些富含膳食纤维,高蛋白,低脂肪,而且很有饱腹感的食物,比如最常见的鸡胸肉。

鸡胸肉是非常好的一种减脂食物,它的脂肪含量只有3%,蛋白质含量20%,非常容易被人体吸收,常吃还能增强体质。对于减脂的小伙伴来说,平常吃鸡胸肉不是水煮,就是煎着吃,但是这种吃法,吃上几次,就感觉难以下咽,而且有时候做出的鸡胸肉特别柴,很难嚼动。

所以今天就给大家分享一个更加好吃的花样做法,香味浓郁,吃着特别的鲜嫩,无论对于减脂的朋友,还是小孩子,都非常的适合。

【鸡肉海苔卷】

主要食材:鸡蛋 海苔 鸡胸肉 葱姜末

第一步,碗里打入3个鸡蛋,然后将鸡蛋充分打散,平底锅薄薄的刷上一层油,油热后倒入一半的鸡蛋液,快速转动锅,把它摊成圆饼,,底部金黄后翻个面,两面烙金黄后出锅备用。

第二步,准备一块鸡胸肉洗净,先切大块,然后再切成小块,切好放入料理机里,打成肉泥。

第三步,打好后加入葱姜末,1勺料酒,1勺生抽,1勺香油,一点白糖,一点胡椒粉,适量精盐,一勺玉米淀粉。顺着一个方向搅拌上劲,然后腌制上10分钟左右。

第四步,摊好的鸡蛋皮上刷上一层蛋液,放上一片海苔,然后压一下,让它贴合在鸡蛋皮上,接着放上腌好的鸡肉泥,先用筷子给它摊开,再用勺子将鸡肉泥涂抹均匀。

第五步,把四边多余的鸡蛋皮切掉,然后分别从两头往中间卷,卷的时候稍微紧一些,这样不容易散开,翻过来再整理一下。放入盘子里准备上锅蒸。

第六步,水开后上锅蒸上15分钟左右,时间到了,咱们给它取出来,肉的香味特别的浓郁,稍微凉一点,给它切成大小均匀的小块即可。

海苔鸡肉卷就做好了,鸡肉没有腥味,鲜嫩美味,加上海苔的独特味道,吃起来与众不同,非常过瘾解馋,如果小孩子吃的话还可以放上番茄酱或者沙拉酱,味道更赞。

小贴士:蒸的方式相对于其他烹饪,更能保持食物营养和原汁原味,油脂较少,所以堪称夏日最适宜的健康饮食方式。#八月吃什么# #美食测评团#

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!#鸡胸肉#鸡蛋#减脂收藏

所以今天就给大家分享一个更加好吃的花样做法,香味浓郁,吃着特别的鲜嫩,无论对于减脂的朋友,还是小孩子,都非常的适合。

【鸡肉海苔卷】

主要食材:鸡蛋 海苔 鸡胸肉 葱姜末

第一步,碗里打入3个鸡蛋,然后将鸡蛋充分打散,平底锅薄薄的刷上一层油,油热后倒入一半的鸡蛋液,快速转动锅,把它摊成圆饼,,底部金黄后翻个面,两面烙金黄后出锅备用。

第二步,准备一块鸡胸肉洗净,先切大块,然后再切成小块,切好放入料理机里,打成肉泥。

第三步,打好后加入葱姜末,1勺料酒,1勺生抽,1勺香油,一点白糖,一点胡椒粉,适量精盐,一勺玉米淀粉。顺着一个方向搅拌上劲,然后腌制上10分钟左右。

第四步,摊好的鸡蛋皮上刷上一层蛋液,放上一片海苔,然后压一下,让它贴合在鸡蛋皮上,接着放上腌好的鸡肉泥,先用筷子给它摊开,再用勺子将鸡肉泥涂抹均匀。

第五步,把四边多余的鸡蛋皮切掉,然后分别从两头往中间卷,卷的时候稍微紧一些,这样不容易散开,翻过来再整理一下。放入盘子里准备上锅蒸。

第六步,水开后上锅蒸上15分钟左右,时间到了,咱们给它取出来,肉的香味特别的浓郁,稍微凉一点,给它切成大小均匀的小块即可。

海苔鸡肉卷就做好了,鸡肉没有腥味,鲜嫩美味,加上海苔的独特味道,吃起来与众不同,非常过瘾解馋,如果小孩子吃的话还可以放上番茄酱或者沙拉酱,味道更赞。

小贴士:蒸的方式相对于其他烹饪,更能保持食物营养和原汁原味,油脂较少,所以堪称夏日最适宜的健康饮食方式。#八月吃什么# #美食测评团#

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!

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